Sưu tầm - Góp nhặt

8 kiểu ăn sáng bào mòn sức khỏe.

  • In trang này
  • Lượt xem: 2,941
  • Ngày đăng: 09/02/2022 08:59:54

Bữa sáng là một trong ba bữa chính giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn sáng không đúng cách sẽ khiến sức khỏe của bạn bị bào mòn.

 

Trong một ngày, chúng ta cần duy trì đủ 3 bữa ăn để đáp ứng nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, buổi sáng là thời gian làm việc và học tập với cường độ cao nhất trong ngày nên không thể thiếu nguồn năng lượng cung cấp từ thực phẩm. Muốn duy trì tinh thần làm việc minh mẫn liên tục, đòi hỏi phải có một lượng lớn glucoza được chuyển hóa và cung cấp cho não. Bữa sáng giúp cơ thể chúng ta được bổ sung lượng glucoza trong máu, nguồn năng lượng chính của não. Điều này thật sự quan trọng vì não của bạn không dự trữ glucoza.

 

 

Có thể thấy bữa sáng rất quan trọng và chúng ta không nên bỏ qua bữa ăn này, tuy nhiên ăn sáng sai cách cũng không tốt cho sức khỏe. Những cách ăn sáng sai sau đây bạn nên thay đổi ngay:

 

Ăn quá nhanh

 

8 kiểu ăn sáng bào mòn sức khỏe, bỏ ngay trước khi quá muộn - 1

 

 Ăn sáng vội vàng làm tăng gánh nặng cho dạ dày và dễ dẫn đến một số bệnh về đường tiêu hóa. Ảnh minh họa.

 

Đối với những người bận rộn và hay dậy muộn, thời gian ăn sáng thường bị co hẹp lại. Nhiều người ăn sáng ngấu nghiến và cố gắng ăn nhanh cho xong bữa. Chính kiểu ăn sáng này làm tăng gánh nặng cho dạ dày và dễ dẫn đến một số bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, nếu đang có thói quen tai hại trên bạn cần sửa đổi càng sớm càng tốt.

 

Ăn sáng quá nhiều dầu mỡ

Một số người thích ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vào buổi sáng. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo cao, lại ít chất dinh dưỡng. Ăn thường xuyên không chỉ khiến cơ thể không hấp thu đủ dưỡng chất mà còn dễ bị tăng cân, béo phì.

 

Ăn đồ không đảm bảo vệ sinh

Nhiều người chọn mua đồ ăn sẵn cho bữa sáng nhưng một số cửa hàng không đảm bảo yêu cầu về vệ sinh an toàn thực phẩm như nguyên liệu kém chất lượng hoặc chế biến trong điều kiện không được sạch sẽ. Nếu ăn phải những thực phẩm này nguy cơ ngộ độc rất cao, ăn thường xuyên cũng không hề tốt cho sức khỏe.

 

Ăn sáng quá nhiều muối

Muối là gia vị quan trọng giúp các món ăn thêm đậm đà. Nhưng ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao. Huyết áp cao dẫn tới nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh thận.

 

Vừa ăn sáng vừa dùng điện thoại

 

8 kiểu ăn sáng bào mòn sức khỏe, bỏ ngay trước khi quá muộn - 2

 

Xem tivi, dùng điện thoại khi đang ăn sáng khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, ngoài ra còn khiến bạn dễ mắc một số bệnh về dạ dày. Ảnh minh họa.

 

Xem tivi, dùng điện thoại khi đang ăn sáng khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Bởi lúc đó, bạn tập trung vào tivi hay các thiết bị điện tử thay vì thưởng thức hương vị của món ăn. Ăn sáng kiểu này còn khiến bạn dễ mắc một số bệnh về dạ dày.

 

Bữa sáng quá bổ dưỡng

Một bữa sáng quá bổ dưỡng sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây hại cho cơ thể. Theo đó, các chất dinh dưỡng dư thừa trong chế độ ăn uống sẽ vượt quá khả năng tiêu hóa của dạ dày. Thức ăn thường xuyên không được tiêu hóa và hấp thụ hết theo thời gian sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh tiêu hóa và béo phì.

 

Sáng nào cũng ăn đồ thừa

Một số người có thói quen ăn sáng bằng đồ cũ từ hôm trước. Tuy nhiên, việc này không tốt cho sức khỏe. Thức ăn để qua đêm nếu không được bảo quản đúng cách có thể sinh ra độc tố, thậm chí dẫn đến ngộ độc.

Bữa sáng giúp bạn bổ sung năng lượng để khởi đầu một ngày mới, do đó hãy lựa chọn những món ăn đơn giản mà vẫn ngon, nóng hổi thay vì ăn đồ thừa từ hôm trước.

 

Vừa đi vừa ăn sáng

 

8 kiểu ăn sáng bào mòn sức khỏe, bỏ ngay trước khi quá muộn - 3

 

 

Đường đi là nơi có nhiều khói bụi, ô nhiễm, không thích hợp cho việc ăn uống. Ảnh minh họa.

 

Đây là thói quen thường gặp của học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng. Mọi người thường tiện mua đồ ăn trên đường và vừa đi vừa ăn. Thói quen này không có lợi cho hệ tiêu hóa, quá trình chuyển hóa và hấp thụ thức ăn. Hơn nữa, đường đi là nơi có nhiều khói bụi, ô nhiễm, không thích hợp cho việc ăn uống.

 

Vì thế, thay vì vừa đi vừa nhai, bạn nên mua đồ ăn hoặc tự mang đồ từ nhà đi và đến trường/văn phòng để ngồi ăn một cách thoải mái.

 

Theo Minh Hoa (Người đưa tin)

Bài cùng chuyên mục:

6 lý do vì sao bạn nên từ bỏ Facebook (01/12/2022 08:30:50 - Xem: 112)

Ngoài lợi thế về kết nối, Facebook cũng có một số mặt trái khiến năng suất của bạn bị ảnh hưởng không nhỏ.

Những lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả ổi (15/11/2022 16:43:52 - Xem: 395)

Ổi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, do đó đây được coi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Những đại kỵ khi ăn khoai lang, biết mà tránh nếu không muốn  (23/10/2022 07:29:54 - Xem: 998)

Bạn cần tham khảo cách dùng để tránh những lỗi sai lầm giảm giá trị dinh dưỡng của khoai lang...

Đây là 7 lý do bạn nên uống nước thường xuyên ngay cả khi trời trở lạnh (12/10/2022 09:10:56 - Xem: 1,393)

Dù mùa nóng hay mùa lạnh, nước vẫn đóng một vai trò rất quan trọng với cơ thể, vì vậy trong mùa lạnh "không để khát nước mới uống".

Thời điểm nhạy cảm nên tránh dùng điện thoại vì tàn phá cơ thể khủng khiếp. (25/09/2022 08:17:03 - Xem: 1,795)

Các chuyên gia cảnh báo, việc sử dụng điện thoại sau 11h đêm thường xuyên sẽ để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe:

Uống nước đỗ đen phòng ung thư, tốt cho tim mạch nhưng những người sau không nên dùng (13/09/2022 07:18:12 - Xem: 1,881)

Nước đậu đen không những giàu chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Thực hư câu nói phải "ăn sáng như một vị vua" (22/08/2022 15:25:20 - Xem: 1,744)

Ngay cả khi ăn mì gói, chỉ cần thêm thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt và rau xanh cũng có thể giúp bạn có bữa ăn đủ chất và đủ năng lượng.

Xuất hiện 7 dấu hiệu này có thể bạn đã mắc ung thư gan (29/07/2022 09:17:22 - Xem: 1,924)

Vàng da, sụt cân đột ngột, nước tiểu sẫm màu, buồn nôn, mệt mỏi… là một số dấu hiệu cho thấy có thể bạn đã mắc ung thư gan.

7 triệu chứng cho thấy lượng máu lên não không đủ (26/07/2022 14:21:23 - Xem: 2,071)

Tai biến tim mạch và mạch máu não là căn bệnh phổ biến đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là người trung niên và người già trên 50 tuổi.

Những sai lầm khi dùng quạt, điều hòa ngày hè khiến cả nhà dễ đổ bệnh, thậm chí đột tử (28/06/2022 15:09:09 - Xem: 2,202)

Việc sử dụng điều hòa và quạt không đúng cách có thể khiến cả gia đình đổ bệnh, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

  • Bài viết mới
    Câu chuyện chiều thứ 7