Sưu tầm - Góp nhặt

Những lợi ích không ngờ của việc tắm đều đặn hằng ngày

  • In trang này
  • Lượt xem: 1,102
  • Ngày đăng: 07/07/2021 14:42:29

Thoạt nghe, việc tắm có gì là quá to tát, cũng chỉ là việc vệ sinh cá nhân ai cũng có thể làm được. Có người có thói quen tắm hàng ngày, hoặc vài ngày tắm một lần…Có thể bạn đã quá chủ quan và xem nhẹ lợi ích của chuyện tắm, thật ra tắm còn liên quan đến những vấn đề sức khỏe khác.

 
Nói đến mùa hè, ai cũng nhớ về ký ức những ngày tắm sông, tắm dưới cơn mưa giông chiều mùa hè nóng bức, hay đơn giản được đứng im dưới vòi sen nước chảy mạnh sau một ngày nóng ngột ngạt với mình mẩy đầy mồ hôi, hay được ngâm mình trong một bồn nước mát…Tất cả đều mang lại cảm giác khoan khoái và thư giãn cho mỗi người! Tuy nhiên ít người biết, tắm đều đặn hằng ngày đem lại nhiều lợi ích không ngờ.

 

Giảm nguy cơ cơn đau tim và đột quỵ

Một nghiên cứu mới từ Osaka, Nhật Bản cho thấy những người tắm hàng ngày ít có khả năng bị cơn đau tim hoặc đột quỵ hơn so với những người tắm một lần mỗi tuần, hai lần mỗi tuần hoặc hoàn toàn không tắm theo đơn vị tuần.

 

Theo dõi những người khỏe mạnh độ tuổi 45-59, từ năm 1990 đến cuối năm 2009, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tắm hàng ngày có liên quan làm giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 26% nguy cơ mắc đột quỵ.

 

Nghiên cứu sâu hơn một chút, các nhà nghiên cứu phát hiện, tắm nước ấm làm giảm 26% nguy cơ mắc bệnh tim và tắm nước nóng giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim. Và, không tìm thấy có mối tương quan giữa nhiệt độ nước và nguy cơ đột quỵ.

 

Những lợi ích không ngờ của việc tắm đều đặn hằng ngày - 1
 

Tắm nước lạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị trầm cảm, cải thiện chức năng phổi…

 

Tắm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim bằng cách giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hơn nữa, nhiệt độ ấm áp của nước làm giãn các mạch máu và thư giãn cơ thể. Máu di chuyển qua các tĩnh mạch và động mạch dễ dàng hơn nhiều nên giảm áp lực và khối lượng công việc của tim.

 

Đặc biệt, những lúc căng thẳng, tắm thư giãn có thể giúp làm dịu thần kinh, tách khỏi những áp lực công việc, có thể làm hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Tắm cũng giúp ngủ ngon hơn.

 

Tăng cường hệ miễn dịch

Tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm một lúc với nước mát cũng có lợi. Nước hơi lạnh có thể kích thích hệ bạch huyết và hệ thống miễn dịch, có thể tạo ra nhiều tế bào miễn dịch hơn giúp chống lại bệnh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng và làm giảm nguy cơ bị bệnh.

 

Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Việc ngâm mình trong bồn tắm nước mát có thể kích thích hệ thần kinh, giúp tăng tiết beta-endorphin và noradrenaline trong máu, vì vậy giúp giảm chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh cũng có thể truyền xung điện cho não, và có tác động như một thuốc chống trầm cảm.

 

Cải thiện chức năng phổi

Khi tắm nước lạnh, sẽ thở sâu và mạnh hơn. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, chúng ta thường có phản xạ giữ hơi thở trong vài giây sau đó khi thở ra mạnh, điều này sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi.

Những lợi ích không ngờ của việc tắm đều đặn hằng ngày - 3

Tắm nước lạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị trầm cảm, cải thiện chức năng phổi…

 

Giảm mức đường máu

Theo một nghiên cứu của Trung tâm y tế McKee ở Loveland, Colorado, Hoa Kỳ, những người bị đái tháo đường ngâm mình trong bồn nước nóng trong khoảng 20-30 phút hàng ngày, trong 3 tuần liên tục, mức đường trong máu đã giản khoảng 13%. Sau 10 ngày điều trị bằng ngâm tắm bằng nước nóng, một số người tham gia nghiên cứu còn có thể giảm liều insulin hàng ngày khoảng 18%.

 

Tóm lại, tắm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe to lớn. Tùy theo điều kiện và sở thích, phải duy trì tắm đều đặn, tuy nhiên không nhất thiết phải gội đầu hằng ngày.

 

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-cua-viec-tam-deu-dan-hang-ngay-n196677.html

 

Theo TS.BS. Lê Thanh Hải (Sức khỏe đời sống)

Bài cùng chuyên mục:

Những phương pháp cực đơn giản giúp tránh bị đột quỵ vào buổi sáng (21/09/2021 09:58:35 - Xem: 150)

Làm 3 hành động này trước khi rời khỏi giường có thể giúp bạn tránh được nhiều rủi ro nguy hiểm cho sức khỏe.

Những loại rau củ giúp hạ huyết áp cực tốt, chợ Việt Nam đâu cũng sẵn với giá  (05/09/2021 09:22:46 - Xem: 415)

Những loại rau củ sau đây gần như mùa nào cũng có tại các chợ ở Việt Nam, giá rất rẻ nhưng công dụng vô cùng giúp hạ huyết áp.

9 loại thực phẩm giúp bổ phổi, phòng ngừa rất nhiều bệnh đường hô hấp (26/08/2021 09:58:27 - Xem: 807)

Vào mùa dịch này, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm tốt cho phổi, giúp phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Uống cà phê, ăn nhiều rau có thể giảm 10% nguy cơ mắc COVID-19 (07/08/2021 09:05:23 - Xem: 1,244)

Uống một hoặc nhiều tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm khoảng 10% nguy cơ mắc COVID-19 so với việc uống ít hơn một tách mỗi ngày.

5 loại thực phẩm tăng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm bệnh trong "mùa COVID-19" (19/07/2021 09:49:29 - Xem: 1,447)

Nếu không có hệ thống miễn dịch, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng bị virus, và những tác nhân gây hại khác tấn công.

6 lời khuyên giúp hồi phục sức khỏe sau khi hết COVID-19 (13/07/2021 08:55:08 - Xem: 1,366)

Nhiều bệnh nhân COVID-19 gặp tình trạng bị kéo dài các triệu chứng dù đã khỏi bệnh. Một bác sĩ Ấn Độ tiết lộ 6 bí quyết giúp loại bỏ các triệu chứng và hồi phục nhanh hơn.

Lợi ích bất ngờ khi uống trà xanh với chanh (14/06/2021 14:57:42 - Xem: 1,601)

Trà xanh với chanh có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Hơn hết, nó cũng rất ngon và dễ chế biến tại nhà chỉ bằng một vài nguyên liệu đơn giản.

5 đối tượng đại kỵ nước cam và những điều cần lưu ý khi uống (03/06/2021 13:50:42 - Xem: 1,722)

Những người bị viêm loét dạ dày, mới phẫu thuật... không nên uống nước cam. Và cũng không nên uống nước cam vào buổi tối, khi vừa uống sữa hoặc trước lúc đánh răng...

Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc phải (21/05/2021 09:24:44 - Xem: 2,159)

Dưới đây là những sai lầm phổ biến trong chế độ ăn uống mà nhiều người đang mắc phải.

Ăn mỗi ngày một lát gừng, điều kỳ diệu này sẽ đến với cơ thể bạn (06/05/2021 09:14:54 - Xem: 2,075)

Gừng là một loại gia vị rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, nhưng ngoài làm thực phẩm thì tác dụng của gừng với sức khỏe cũng rất tốt.

  • Bài viết mới
    • Văn hóa và Bác ái khi sử dụng Mạng Xã Hội

      Những việc này rất nhỏ - ‘nhỏ như con thỏ thôi’ - nhưng lại thể hiện nét văn hóa ứng xử đẹp tuyệt vời – như ông mặt trời trên mạng xã hội...

    • Sai ở chỗ nào?

      Chúng ta luôn bị cám dỗ coi những người ki-tô hữu ở phía bên kia là thấp kém hơn, hoặc tự nhận mình “chính đạo” hơn những người khác.

    • Từ khu cách ly: Đi để trở về…

      Cho đi chưa bao giờ là quá muộn. Nhiệt huyết và lòng hăng say phục vụ của chị em chúng tôi chưa bao giờ cạn kiệt.

    • Gia vị cho bài giảng lễ Chúa Nhật 26 TN B

      kính thưa quý cha, một số cha có ngỏ lời muốn sư tầm những truyện, những giai thoại và những dụ ngôn... để đưa vào bài giảng cho giáo dân...

    • Một chút tâm tư của Y Bác sĩ Công giáo nơi tuyến đầu

      Trong nơi bệnh viện này, các y bác sĩ không phân biệt bệnh nhân là ai, từ đâu đến, họ luôn chăm sóc bệnh nhân như chính người thân của...

    • Những nguy hiểm ta đối diện khi cô đơn

      Khi cô đơn, đòi hỏi cần tỉnh thức cao độ. Trong thực tế, kẻ thù (thần dữ) của chúng ta có thể dễ dàng len lỏi vào sự cô đơn để phá hoại...

    • Suy nghĩ và cầu nguyện Chúa nhật 26 TN B

      Gương xấu làm cớ cho người khác sa ngã, và có khi là nguyên do gây ra một phản ứng quá đà mang tính xã hội, trong đó có trách nhiệm của...

    • Một đời để sống

      Là người trẻ, con chẳng hiểu thế nào là sống có ý nghĩa. Trong khi đó, con nghe nhiều người nói ý nghĩa cuộc sống là điều quan trọng. Vậy...

    • Mùa Covid với Gia đình

      Đôi lúc, hạnh phúc thật giản đơn, đó chỉ là được ăn cơm với mẹ, được nhìn mẹ trong mái nhà yêu thương nhưng mấy ai cảm nghiệm được điều...

    • Tình yêu trước cái chết

      Cứ tưởng Ngài đã chết, nên chúng con chẳng kiếm tìm; cứ tưởng Ngài là nhân vật một thời trong quá khứ, nên chúng con chẳng để tâm...

    Câu chuyện chiều thứ 7