7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày

Đi bộ có thể có những tác động kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể con người mà nhiều người không hề hay biết.

Đi bộ là dạng vận động, tập luyện đơn giản nhất. Bạn có thể đi bộ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Chúng ta có thể đi bộ ngay từ hôm nay và tập luyện vào hầu hết các ngày thay vì dành toàn bộ thời gian ngồi trên bàn làm việc.

 

7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày - 1

 

Đã bao giờ bạn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ? Khi đi bộ, có rất nhiều thay đổi xảy ra bên trong cơ thể và mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Một khi bạn nhận thức được những tác dụng kỳ diệu của việc đi bộ sau đây, chắc chắn bạn sẽ duy trì tốt thói quen này hàng ngày.

1. Sau 5 phút đi bộ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình tràn đầy năng lượng và trở nên hoạt bát, tâm trạng tốt hơn và suy nghĩ về mọi việc cũng trở nên tích cực hơn.

2. Khi đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên (từ 70 đến 100 nhịp một phút). Điều này sẽ giúp bơm thêm máu vào cơ bắp của bạn. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên và số lượng calo bạn đốt cháy cũng sẽ tăng lên đáng kể.

3. Vận động bằng cách đi bộ khiến khớp của bạn tự động tiết ra một chất bôi trơn để làm giảm độ cứng và làm cho bước đi của bạn dễ dàng hơn. Đồng thời, việc lưu thông máu đến chân được cải thiện đáng kể, hạn chế việc tắc nghẽn các mao mạch.

 

7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày - 2

4. Mỗi phút đi bộ giúp cơ thể bạn đốt cháy khoảng 5-6 calo. Khi đi bộ, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbohydrate và chất béo làm nhiên liệu.

5. Hoạt động đi bộ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và đổ mồ hôi. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ thì sẽ đốt cháy khoảng 7 calo/ phút và các loại hormone như glucagon và epinephrine được kích thích làm cơ bắp của bạn rắn chắc hơn.

 

7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày - 3

 

6. Nếu đi bộ trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng.

7. Nhịp tim và nhịp thở sẽ ổn định hơn trong mỗi lần đi bộ, giúp bạn ngăn ngừa được một số loại bệnh nguy hiểm. Do đó, hãy bắt đầu đi bộ ngay từ hôm nay để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Theo K.Vân (Gia đình & Xã hội)
Chia sẻ:

Bài viết liên quan:

10 dấu hiệu tưởng bình thường của cơ thể nhưng báo hiệu nguy hại
Từ bỏ ngay những thói quen này nếu không muốn chết sớm
Những dấu hiệu tố cáo bạn có thể bị ung thư
Sai lầm ai cũng mắc phải khi ngủ dậy không làm động tác này
21 lời hối tiếc trên giường chết!
Công bố giật mình về tiếng ồn làm điếc vĩnh viễn
Làm điều thiện để thấy đời vui
Ngọc trai và trầm hương
Cảnh giác khi gặp 10 dấu hiệu về sức khỏe
Lo lắng cho sức khỏe, thêm nguy cơ bệnh tim
Page 1 of 8 (72 items)
Prev
[1]
2
3
4
5
6
7
8
Next
Bài viết mới
  • Suy niệm Chúa Nhật 3 Phục sinh A

    Biết một điều tốt mà không chia sẻ là tự chôn vùi uy tín và khả năng của mình. Biết bao tốt đẹp không được phát triển và kế thừa chỉ bởi ...

  • Mười câu nói hữu ích cho gia đình và ba chữ kỳ diệu

    Mười câu nói của Đức Phanxicô rất hữu ích cho gia đình và ba chữ kỳ diệu: Xin vui lòng, cám ơn và chữ khó nhất: xin lỗi..

  • Từ vực sâu con kêu lên Chúa + GB. Bùi Tuần

    Tôi cũng đứng ở đáy vực sâu của tôi là nỗi khao khát mong đợi Chúa. Tôi đã kêu lên Chúa, và tôi đã nghe Chúa trả lời tôi về sự Chúa đến, ...

  • Sáng tạo đời mình trong ánh sáng của Đức Kitô

    Nếu sáng tạo bản thân là một trách nhiệm và vinh dự cho mỗi người thì bước đầu tiên cần làm là phá bỏ những rào cản khiến bản thân không thể ...

  • 10 điều nhà trường quên dạy học sinh

    Chứng kiến tình trạng nhiều em học sinh ra trường thiếu các kĩ năng sống, thầy giáo Lê Xuân Chiến đã chỉ ra 10 điều nhà trường nên bổ sung ...

  • Hành trang cho sứ vụ (Tiếp theo)

    Trong bối cảnh hiện nay, đâu là hành trang cần thiết cho người tông đồ của Chúa. Thiết nghĩ hành trang cho sứ vụ đó là: đời sống thiêng liêng, ...

  • Gởi những ông bố mệt mỏi

    Mẹ Teresa kể rằng, “Bố tôi có một tấm lòng yêu thương. Ông không bao giờ khước từ người nghèo. Những ông bố tận tụy có thể không thay đổi ...

  • Bừng cháy lên!

    Có người muốn đi tu vì muốn đi tìm một vị thế một chỗ đứng trong xã hội. Có người coi đi tu giống như kiểu quan chức ngoài xã hội: một người ...

  • Khi xã hội đồng lòng nói dối

    “Nói dối chưa bao giờ dễ đến như thế ở Việt Nam. Vì người ta đồng lòng nói dối, rủ nhau nói dối. Một cá nhân nói dối thì lương tâm còn nhúc ...

  • Hành trang cho sứ vụ

    Người sống đời thánh hiến phải có một sự “cô đơn nội tâm”. Cô đơn để lặng lẽ sống với Chúa (x. Mt 6,6) bởi vì chỉ khi có cảm nghiệm thực sự về ...

Câu chuyện chiều thứ 7
Thống kê Truy cập
Đang online: 531
Tất cả: 41,793,391